三項鐵人「虎Coach」　誓帶學生入港隊
20 May 2016
【HK01】   先是1.5公里游泳，接着40公里單車及10公里長跑，單從賽途已可知，三項鐵人比賽是非常考驗運動員的耐力與意志。

    旁人或會覺得當這類運動員甚具挑戰，但可曾想過，作為他們的教練，教曉他們不認輸及堅毅的體育精神更困難，然而，陳傑斌（Erik）卻一直抱着要把學生帶入港隊的心態工作。這種承上啟下的精神，令他這些年從未言倦。


運動員在比賽途中常須手持水樽喝水，因此Erik於日常訓練中加插了單手踩車的訓練。


兩位教練分列於車隊前後，既為安全，亦為方便指導學員。

在三項鐵人比賽中，健兒在人群車群間總是爭持不下，「肩摩轂擊」實在平常不過。只見在訓練過程中，Erik化身為學生的對手，逐一與他們並肩而上，步步緊迫，要這群小男孩嘗試向他對撞。有勇敢還擊的孩子，Erik會讚他們幹得好；一味退讓的，他會一而再地說明還擊的必要性，否則便要有身體失去平衡的心理準備。

天空此時下着細雨，Erik並無停止練習的意慾，反而積極鼓勵學員練習推撞，教練拍檔Coach Kam亦在另一路段設起路障，為下一訓練環節做好準備。拐彎、單手踩踏單車、避開路障……每種技巧皆為正式比賽時需要用到的，學員如未能即時掌握，Erik並不會立即追究，卻會以「激將法」作回應：「上一個做不到，Charles，你向他示範如何做到！」


練習撞擊不在於攻擊對手，而是要保護自己，免得在比賽期間受傷及影響表現。


訓練過程中，Erik會不時激勵小學員，希望能培養他們對項目的興趣，甚至成功加入港隊。

作為運動員兼教練，我每天早上6時半便起床，7時半便自行操練2小時，以保持狀態。我大部分課堂都在下午4時半後才開始，其餘多是留在家中處理行政工作，包括處理學員資料及安排訓練細節等。」此刻剛完成單車訓練的他，趕緊洗澡，沖去雨水與汗水，便立即走到游泳池繼續授課。


熱愛三項鐵人運動的Erik，將生活與工作的精力全皆放在訓練及授課中。


Erik 5年來一直為學員記錄練習時間，手上已儲有數本這樣的資料簿。

三項鐵人是一個對運動員意志及體能要求極為嚴苛的項目，Erik打趣地道，比賽時總後悔在辛苦自己，但腦海卻沒因此而停止思考：「我會不斷想着策略，如要在何時加速及如何保留體力，運動時，其實還有許多東西要考慮的。」

接近傍晚時分，Erik收拾好裝備便走到游泳池。只見場外除有Coach Kam與剛才的初班學員外，還有十多位高班學生在等候。Erik貫徹他訓練項目接連不斷的教學風格，先着學員跑1至2公里作熱身，然而當團隊開始訓練後，卻見一女學員姍姍來遲，令他面露一絲不悅。

串燒鍛煉 不容鬆懈

這課說是游泳練習，然而在進入泳池前，Erik卻又重施故技，要求學員於閘口前，做數十下掌上壓及仰臥起坐。曾有家長擔心他的要求過於苛刻，詢問可否「輕手」一點，但Erik卻從未動搖，堅持參與訓練的學員要完成他的所有要求才行，不會讓他們輕鬆過關。至所有人皆完成動作時，已屆6時30分了。


進行體能訓練時，Erik和Coach Kam亦不時要親身作出示範。

比賽之外 挑戰自我

於泳池內，Erik已在白板上列明學員在首45分鐘要做的項目：400米自由式、300米背式蝶腳、50米左手自由式、50米右手自由式及400米配上槳的自由式，以鍛鍊肌肉力量及耐力。在一連串的鍛練中，Erik的視線幾乎沒離開泳池，還不時利用對講機遙距提醒泳池上戴有耳筒的學員注意姿勢。Erik相信只有「居高臨下」才能一覽無遺，教水卻不下水，意義正在此，學員的一舉二動絕不能逃出他的法眼。


每節游泳課開始前，Erik都會學員清楚講解有關的訓練細節。


訓練要求雖然嚴厲，但年輕的學員亦可從中鍛煉出毅力與過人意志。

即將前往泰國參加比賽的他，自言希望將爭勝的感覺帶給學員，並提升他們加入港隊的意願。看着這群些年青的學員，非每位皆骨格精奇，甚至還有外籍人士在其中，但Erik卻不以為然，「說真的，這5年來有人退出，也並非人人最後都可入隊，但只要當中有1人做到，我就已經很開心，誰知結果呢？我只知道，若我不用心去教導他們，那他們就一定做不到。即使有些人身型也看似不適合，我也會堅持，比如有位略胖的女生，她很早之前就想放棄繼續前來，但我常跟她說，運動的目標不一定要贏得比賽，而是要突破自己，她直至現在仍是我的學生。美國游泳隊的菲比斯是個天才，但他的教練亦需用上10年時間才能啟發他，雖然她的目標與我的心願未必一致，但誰知道，她將來會否就是港隊的成員呢？」


泳池訓練時間有限，因此Erik會把握時間作出指導，學員亦會聚精會神地聽從講解。


未必每位學員皆以進入港隊為目標，但Erik卻相信終有一天這位學員或會出現在他眼前。